いきいき百歳体操～めざせ元気！！ころばん塾～

 早島町では、高齢者の介護予防を目的とした地域の通いの場として「いきいき百歳体操」に自主的に取り組むグループ「めざせ元気！！ころばん塾」の活動を広めています。現在、24グループが地域で活動中です。いつまでも元気でいきいきと暮らしていくためにも、地域や仲間と一緒に介護予防に取り組んでみませんか？

 高知県高知市発祥の体操です。筋力・バランス感覚・柔軟性・持久力の向上を目的に作られた運動で、おもりを手首や足首につけて行います。おもりの重さは0キログラム～1.2キログラムまで200グラム単位で調整でき、一人ひとりの体力や筋力に合わせてどなたでも効果的に行うことができる体操です。

• 町内在住の65歳以上の方が5人以上いれば新たにグループを立ち上げることができます。
• 週1回～週2回の体操を3か月以上継続することが必要です。
• 体操ができる場所、安定した椅子、テレビ、DVDプレーヤー、血圧計が必要です。

• 立ち上げ～1か月間（計4回）は、早島町地域包括支援センターの職員や理学療法士等が体操指導に伺います。
• 年に1～2回の頻度で体力測定や健康教育などのフォローアップで職員が伺います。
• 最初の3か月はおもりの貸し出しが可能です。その後は購入となりますが、半額補助があります。（自己負担1,870円）

早島町地域包括支援センターでは、「めざせ元気！！ころばん塾」の立ち上げ支援を行っております。お住まいの地域の仲間や仲良しグループで体操を始めてみたい方は、ぜひご相談ください。体操のDVD提供、理学療法士による指導、体力測定、健康教育等の支援を行っています。お気軽にご相談ください。

団体の活動日時や会場などは下記のチラシに記載しております。

現在、活動中のみなさんへ

感染症予防対策に取り組みながら、活動しましょう。活動自粛中や感染症予防のため、自宅で過ごす時間が多くなると日中の活動量が低下し、心身機能の低下が心配されます。下記の資料を参考に自宅でも口腔体操や運動などに取り組みましょう。